４０代になり、体や日ごろの体調に色々気になるところが出てきました。
・下腹がぽっこり出てきた
・３０代の頃より運動し続けてみて色々な効果を感じることができました！
そこで今回は、
・ヨガを始めたきっかけ
・どんなヨガを始めたのか
・ヨガをしてわかった嬉しい効果
・まとめ
についてお伝えします！
40代の主婦の方で、ヨガに興味がある方や身体を動かしたいけどどうしたらよいか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
ヨガを始めたきっかけ
私がヨガを始めたきっかけは、「40代になり今までの運動がきつくなったから」です。
それまでは、自宅でYouTubeを見て、エアロビやHITトレーニングなどを気が向いたときにしていました。
でも、最近、腰や膝関節を痛めやすくなり、今までのトレーニングがちょっと辛くなってきたんです。
さらに、以前お腹やせできたトレーニングをしてみても、お腹がなかなか引っ込まなくなってしまいました。
たるんだ自分の身体を鏡で見るたび、ため息をつく毎日。
そんな中である日、YouTubeでおすすめに動画に出てきた初心者向けヨガを見て、「これならできるかも！」と挑戦してみることにしました。
私は身体がかたい上に、反り腰で本当に姿勢が良くないです。
おまけに、ズボラで飽きやすい性格なので、「ヨガもすぐあきらめるだろうなぁ」と思いながら、とりあえずヨガに挑戦してみることにしました。
こんなヨガを始めてみた！
私が始めたヨガは、YouTubeでさまざまな方が初心者ヨガされているものです。
ヨガのインストラクターには、穏やかな雰囲気の方から元気な方まで、色々な方が動画を投稿されています。
とりあえず、何人かのヨガチャンネルを試してみて、自分に合うものを探しました。
まず始めたのは、２種類。
・朝起きてするヨガ
・夜寝る前のヨガ
どちらも大体10分くらいで終わるプログラムが多いので、家事のあいている時間にチャレンジしてみることにしました。
４０代主婦がヨガをしてわかった嬉しい効果７つ
４０代主婦の私は本当に飽きっぽくてずぼらな性格。
そのため、いつも運動が三日坊主で終わることが多いのですが、こんな私でも1ヶ月ヨガを続けることができました！
40代で飽きっぽくズボラで運動が得意でない私がヨガを習慣づけられたのは、ヨガに嬉しい効果があったからです。
40代主婦の私が、ヨガをしてわかった嬉しい７つの効果をご紹介します。
・体のコリが軽くなった
・姿勢が良くなってきた
・体がやわらかくなってきた
・リラックスできイライラが減った
・運動の習慣ができて体を動かしたくなってきた
・自分に自信が持てるようになった
・部屋がきれいになった
体のコリが軽くなった
ヨガは、腹式呼吸をしながらゆっくりと体を動かしていきます。
体をそらせたり、ねじったり、普段することがないポーズを取ることで、体の普段使わない関節を動かせるんです。
正直に言って、ヨガは最初とてもきつかったのですが、ヨガを10分程したあと、明らかに体のコリがとれ体が軽くなってきました！
ヨガをしたあと、体全体が軽くなり、血のめぐりが良くなった気がして気分がすっきりするのを感じます。
姿勢が良くなってきた
40代の私の体形は、猫背。おまけに腰がそっていて下腹がぽこんと出ています。
鏡で自分の姿を見るとがっかりして、「姿勢がよくなりたい！」と思っていました。
そんな私が今回ヨガを1ヶ月続けたところ、なんとなく背筋がまっすぐになってきているような気がしています！
ヨガには、体幹の筋肉を鍛えたり、骨盤調整ができるなど姿勢を良くしてくれる嬉しい効果があるからなんです！
YouTubeチャンネルの講師の方々が、背筋ピンとしてスタイル抜群なのは、ヨガに姿勢をよくする効果がある証拠ですね！
体がやわらかくなってきた
歳を重ねるごとに、どんどん体が硬くなっている私。
ラジオ体操をたまにしてみても、「あいたたたっ」と悲鳴を上げてしまう始末でした。
そんな40代の私がヨガを続けてみたところ、なんとなく体がやわらかくなってきたのを実感できるようになりました。
ヨガは、深い呼吸をしながらゆっくりと体を動かしていくので、私の硬い体も少しずつ柔軟性が出てきたのだと思います！
リラックスできイライラが減った
40代になり、次第に更年期になりつつあるのか、なんとなくイライラすることが多くなった私。
ヨガをしてみて、リラックスできてイライラが減っている自分に気づきました。
朝ヨガをすると、目が覚めてすっきりして1日を頑張ろうを思えるし、夜ヨガでは1日の疲れがとれ深く眠れるようになりました。
ヨガは自律神経を整えてくれる効果があるので、イライラしなくなりリラックスできるようになるんですね。
運動の習慣ができて体を動かしたくなってきた
40代の主婦の私がヨガを続けてみて、ヨガだけでなく「体を動かしたい！」と思えるようになりました。
ヨガを始めるまでは、体のためにウォーキングや運動などをしようと思っても、「めんどくさい」と思いがちで、積極的に体を動かせずにいました。
ところが、朝晩ヨガをする習慣が自然についてきたことで、「もっと体を動かしたい！」と思えるようになったんです！
これは、自分にとってびっくりの変化でした。
ヨガをした後に、「ウォーキングしよう！」とか、「ピラティスもチャレンジしてみようかな」など、体を動かすことが楽しみになってきました。
ヨガをして、運動の習慣と意欲がついてきたのは、私にとって本当に意外で嬉しい効果です！
自分に自信が持てるようになった
ヨガを始める前の自分は、周りでがんばっていたりキラキラ輝いている人をうらやむだけでした。
せっかく興味を持ったことにも、「どうせ、私は」「私にできるわけない」と始めてもないことをあきらめたりしていたんですよね。
そんな私がヨガを始めて、そして毎日続けることができたことで、
「私にも続けることができるんだ！」
「体を動かすことって楽しい！」
と感じることができるようになり、「続けられている自分すごい！」と自分に自信が持てるようになってきました。
ヨガをすることで、自分の意識が変われたことを実感しています。
部屋がきれいになった
ヨガを続けることができるようになり、さらに嬉しいメリットがありました。
それは、「部屋がきれいになった」ということ。
YouTubeで観るさまざまなヨガチャンネルは、きれいに整えられた部屋や、豊かな自然の中でヨガをしているものが多くあります。
素敵な環境でヨガをしている方々の様子を毎日視聴することで、自然と「部屋をきれいにしよう！」と思えるようになりました。
ヨガは深い呼吸をしてゆっくりリラックスして行うもの。
部屋が散らかったままヨガをすると、なんだか落ち着かずヨガに集中できないんですよね。
そのため、ヨガをしやすくなるよう、また視覚的にもきれいな環境でヨガができるよう、私はこまめに部屋を掃除するようになりました。
まとめ
40代主婦の私がヨガを始めてみて感じた、うれしい効果を７つご紹介しました。
40代になり、体を動かす意欲もなかなか出にくくなっていた私にとって、ヨガは体を動かす習慣をつけてくれたのはもちろん、精神面でもたくさんのメリットがありました。
・体がやわらかくなることでコリが軽くなり、姿勢が良くなってきた
・リラックスできイライラも減り、自分に自信が持てるようになった
・運動がもっとしたくなってきた
・部屋がきれいになり、すっきりした生活が送れるようになった
こんな嬉しい効果があるヨガを、今後も少しずつ続けていこうと思います。
40代で、「体を動かすのが辛い」「毎日疲れやすいしリラックスできない」とお悩みの方にはぜひヨガがおすすめです。
初心者からでもできる10分程度のヨガがYouTubeでたくさん紹介されているので、まずはお気に入りのヨガチャンネルを探してみるとよいと思います。
40代は体に無理がきかなくなる年代ですが、ヨガは体にも心にもメリットばかりなのでぜひ挑戦してみてくださいね。
